6 façons de rester attentif et ancré pendant cette période de fêtes
Les fêtes de fin d'année sont une période amusante et passionnante, mais elles peuvent aussi être épuisantes. Il est facile d'oublier de prendre soin de soi lorsque l'on est occupé à assister à des événements sociaux, à faire des achats et à manger beaucoup de sucreries. Il est important de rester ancré et attentif pendant cette période de l'année.
N'oubliez pas que même pendant la période des fêtes, vous devez aussi penser à vous ! Voyons cinq façons de rester attentif et ancré dans la réalité pendant la période des fêtes.
1 : Créez un rituel du thé
Il n'y a rien de mieux qu'une tasse de thé chaud lors d'un après-midi d'hiver froid. Non seulement c'est savoureux, mais le thé est plein de antioxydants pour booster votre santé. Prenez du temps pour vous et pratiquez la pleine conscience avec un rituel de thé.
Un rituel du thé peut être ce que vous voulez. Choisissez un endroit confortable rien que pour vous, votre tasse préférée et préparez votre thé. Assurez-vous d'avoir le temps de vous asseoir et de savourer cette tasse, et intégrez-la à votre routine quotidienne.
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2 : Essayez de manger en pleine conscience
Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de faire la fête et de savourer de délicieux plats. Le problème est que les plats de fêtes ne sont pas toujours les plus sains. Il est facile de se gaver de biscuits sans réfléchir. Manger en pleine conscience est un excellent moyen de ralentir le rythme pour apprécier et savourer ce que vous mangez.
3 : Montez sur le tapis pour un yoga réparateur
Quand il fait froid dehors, la dernière chose que nous voulons faire est de faire de l'exercice. Le yoga peut être une excellente alternative hivernale qui vous permet de vous lever et de bouger sans avoir à sortir. Le yoga réparateur est une façon à faible impact de rester sur le tapis et de continuer à pratiquer.
Le yoga réparateur se concentre sur les asanas et les longues étirements, qui sont connus pour réduire le stress. Monter sur le tapis et prendre du temps pour vous-même vous aidera à garder les pieds sur terre pendant les vacances chargées. Le yoga réparateur ne nécessite pas nécessairement une longue pratique. Même prendre dix minutes pour vous-même chaque matin devrait vous aider à garder les pieds sur terre.
crédit: @DarrienMinnie sur Scoria Tapis de yoga en liège Phases de la Lune
4 : Faites une promenade
L'air frais est bon pour la santé, même lorsqu'il fait froid dehors. En hiver, nous devrions ralentir et prendre le temps d'apprécier tout ce qui nous entoure. Nous passons la plupart de notre temps à l'intérieur, ce qui peut vous faire sentir fou.
Alors, prenez le temps de faire une promenade en pleine conscience ! Trouvez une réserve naturelle ou un autre endroit paisible et passez du temps avec les arbres.
5 : Rafraîchissez votre routine quotidienne
Si vous allez à des fêtes et participez à de nombreuses activités pendant les vacances, votre routine peut être mise de côté. Il est important de conserver une routine et d'avoir un sentiment de stabilité. Assurez-vous également d'avoir une bonne hygiène de sommeil et de vous reposer suffisamment.
crédit: @jannerobinson sur Scoria Tapis de yoga en liège Mountain Lion
6 : Pratiquez la journalisation
Mettre un stylo sur le papier est une autre façon de réfléchir et de rester attentif pendant les vacances. Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ce qui vous stresse, même vos projets de vacances. L'acte physique d'écrire vos pensées les fait sortir de votre tête et vous serez en mesure de mieux les traiter.
Essayer des cours de pleine conscience ou réfléchir à la pleine conscience à travers des livres spécialisés est une autre excellente façon de réfléchir et de renforcer votre santé mentale. Par exemple, vous pouvez essayer de trouver les meilleurs cours de résilience ou explorer des livres qui se penchent sur les pratiques de pleine conscience adaptées à la gestion du stress et au renforcement de la résilience. Ces ressources peuvent offrir des techniques pratiques pour vous aider à rester centré, en particulier pendant les périodes mouvementées, et à approfondir votre compréhension des habitudes de pleine conscience qui favorisent le bien-être à long terme.
Nous vous souhaitons de merveilleuses fêtes de fin d’année !
Avec amour,
L'équipe Scoria
