5 idées pour faire bouger votre famille sur le tapis !
1. INSPIRER EN FAISANT
Plus les membres de votre famille vous verront sur le tapis, plus ils seront susceptibles de vous rejoindre. Ils seront curieux et essaieront eux-mêmes ! Les choses qui leur sont familières semblent plus sûres, et lorsque quelque chose nous est familier, notre cerveau nous y conduit. Plus les membres de votre famille sont habitués à être sur le tapis, plus ils auront hâte de l'utiliser comme activité ! Parfois, nous hésitons face à l'inconnu, alors encourageons-les en étant le modèle de nos actions et en leur montrant à quel point nous nous amusons ou à quel point nous nous sentons en bonne santé et bien après.
2. PRESENTEZ-LE COMME UNE ROUTINE DE PAUSE
Vous pouvez créer une routine de pause quotidienne. Que votre partenaire ou votre enfant ait une routine comme étudier ou travailler, créez une pratique du yoga comme moyen d'offrir aux membres de votre famille une chance de se détendre et de dépenser leur énergie entre les cours à la maison ou au travail. Utilisez cela comme un moment de rapprochement et une technique d'adaptation ! Décider du bon moment de la journée est crucial et varie en fonction de votre famille. Tout le monde a besoin d'une pause, des études ont prouvé que les pauses peuvent réduire et même prévenir le stress. Prendre des pauses tout au long de la journée peut améliorer les performances de chacun dans ses tâches quotidiennes et est essentiel pour sa santé physique et émotionnelle. De nombreuses personnes se tournent vers la technologie pour faire une pause, mais le yoga est une pause saine qui nourrit l'esprit, le corps et l'âme.
3. AYEZ UN PLAN ET GARDEZ-LE LÉGER ET AMUSANT
Planifiez la pratique à l'avance, surtout si c'est pour vos enfants, afin de vous assurer que vous avez de nouvelles poses passionnantes à essayer et que vous changez constamment les choses ! Les enfants aiment les activités nouvelles et passionnantes, mais garder de nouvelles poses courtes et rapides gardera votre enfant intrigué et voudra continuer au lieu d'abandonner par ennui ou incertitude. Vous pouvez également ajouter du coloriage, des jouets ou tout ce qu'ils aiment sur le tapis. Monter sur le tapis ne doit pas seulement être pour une pratique de yoga, mais vous pouvez colorier ou jouer et laisser libre cours à votre imagination. Planifier à l'avance vous permet également de demander à votre enfant sur quelles poses il veut travailler à l'avance pour vous assurer qu'il est inclus dans votre pratique planifiée. La pratique rend parfait, mais la planification rend également parfait. Avoir un guide écrit que vos enfants peuvent consulter et avoir une idée de ce qui se passe à l'avance permettra une séance de yoga fluide ! Il est tout à fait normal d'apprendre en cours de route, mais avoir un plan permet de tenir tout le monde au courant et de faire une séance avec intention.
4. ÉCOUTER DE LA MUSIQUE QU'ILS AIMENT ET COMMENCER À BOUGER LE CORPS
Une bonne mélodie peut faire bouger et danser n'importe qui. Une fois qu'un membre de la famille aura bougé un peu et ri, il sera plus susceptible d'être disposé à vous rejoindre dans une pratique de mouvement et un mini-étirement. Découvrez d'abord quelle musique il aime et jouez-la, commencez à danser et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle il vous rejoindra. Pour vos enfants, vous pouvez mettre leur chanson préférée à chanter en chœur, dérouler vos deux tapis et chanter avec eux et sauter sur le tapis. En faisant bouger l'énergie dès le départ, vous encouragerez un membre de la famille à s'étirer avec vous et garderez une pratique sur le tapis légère.
5. COURS OU ÉVÉNEMENTS DE GROUPE
Organisez un cours en ligne qui vous semble intéressant - Ou amenez un membre de votre famille à un événement ou à un cours de yoga en groupe familial en ligne ! Cela leur semblera nouveau et excitant et leur donnera l'occasion d'apprendre de quelqu'un d'autre. Non seulement c'est idéal pour apprendre d'autres façons de faire du yoga, mais cela vous donne l'occasion de travailler ensemble et d'atteindre un objectif ensemble. Avec les règles de confinement et de distanciation sociale en place, cela peut sembler être un obstacle, mais les cours et événements de yoga en ligne peuvent être tout aussi amusants. Cela apporte un sentiment de cohésion au sein de la communauté du yoga et peut rendre quelque chose qui semble nouveau et stimulant plus amusant et compréhensible. Apprendre le yoga est un processus, mais les cours et les événements peuvent rendre ce processus plus polyvalent, passionnant et agréable.
